Izađi van
Navike
Pet minuta zraka između dva sastanka
Ne treba vam slobodno popodne da biste izašli van. Treba vam pet minuta i odluka da ih ne potrošite na telefon.
· 3 min čitanja
Većina nas zamišlja "vrijeme u prirodi" kao izlet: ruksak, auto, cijeli dan. Zato ga i odgađamo. A dan je pun malih praznina – pet minuta prije poziva, deset nakon ručka, čekanje da se nešto učita. Te praznine obično pojede ekran.
Prijedlog je jednostavan: sljedeću prazninu provedite vani. Na balkonu, na pragu, na klupi ispred zgrade. Bez slušalica i bez skrolanja.
Kako to pretvoriti u naviku
- Vežite izlazak uz nešto što se ionako događa: kraj sastanka, kuhanje kave, spremanje koda.
- Ostavite telefon na stolu. Pet minuta bez njega je dio vježbe.
- Pogledajte nešto daleko – krov, drvo, oblak. Oči cijeli dan gledaju na pola metra.
- Udahnite polako nekoliko puta. Ne morate meditirati, dovoljno je primijetiti zrak.
Pet minuta ne zvuči kao puno. Ali pet minuta nekoliko puta dnevno, svaki radni dan, brzo postanu sati na svježem zraku – bez da ste išta morali planirati.